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선방한 주말은 아니지만, 운동 하니까!
운동 강도 조절이 좀 필요할것 같다고
무리하는 느낌이라는 주변의 조언으로 60~70% 정도만 운동수행!
중량 욕심빼기
기본에 충실하고, 지속가능한 운동패턴 유지가 관건 !!
화이팅
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58,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,6 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1861 kcal
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Yağ: 36,44g | Prot: 116,50g | Karb: 254,23g.
Kahvaltı: 사과, 파리바게트 잉글리쉬 토피 쿠키, 퀘이커 퀘이커 그라놀라 오트 허니 레이진&아몬드, 매일 바이오 프로바이오틱 플레인 저지방. Öğle Yemeği: G7 블랙커피, 매일 매일두유 99.89, 파프리카, 다노 다노닭 미니볼, 썬더버드 썬더버드 닭가슴살 함박스테이크 머쉬룸 레드커리, 햇반 현미밥. Akşam Yemeği: 그로서리서울 그대로 촉촉한 닭가슴살 무염, CJ 현미햇반, 밤고구마. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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