09 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2403 kcal
|
Yağ: 107,60g | Prot: 215,33g | Karb: 148,93g.
Kahvaltı: Mandarinas, Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, El Ventero Queso Light, Hacendado Atún Claro en Aceite de Girasol, Avena, El Arbol Cacahuetes Naturales, Yosoy Leche de Avena. Öğle Yemeği: Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Pechuga de Pollo sin Piel. Akşam Yemeği: Avena, El Arbol Cacahuetes Naturales. Aperatifler/Diğer: El Ventero Queso Light, Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, Eroski Atún en Aceite de Oliva, Huevo. devamı için...
|
|
3220 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 43 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat ve 30 dakika, İş - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 57 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|