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견과류 더먹고, 밤에 고구마를 먹었더니 흠.
고구마를 저녁운동가기전에 먹어야되겠다.
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53,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,7 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1551 kcal
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Yağ: 52,67g | Prot: 135,00g | Karb: 140,54g.
Kahvaltı: 김치, 아메리카노, 미이랑 오트밀, 사과, 코스트코 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이. Öğle Yemeği: 매운탕, 청양고추, 산낙지, 닭가슴살, 방울 토마토, 바나나. Akşam Yemeği: 군고구마, 하루견과 하루건강견과 프리미엄, 방울 토마토, 닭가슴살. Aperatifler/Diğer: 블루베리 (무당, 냉동), 길림양행 와사비맛 아몬드, 삶은 계란흰자, 아몬드. devamı için...
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2437 kcal
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Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 2 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika. devamı için...
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sabit kilo
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