10 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1689 kcal
|
Yağ: 128,29g | Prot: 107,88g | Karb: 23,16g.
Kahvaltı: Hacendado Cacao Soluble 0% Azúcares Añadidos, RealValle Cabecero de Lomo, Hacendado Espinaca Cortada, Aceite de Oliva, Huevo, Clean Foods Erythritol (Eritritol), Ybarra Vinagre de Manzana, Hacendado Nata para Montar, NaturGreen Aceite de Coco Virgen, MyProtein Omega 3, Café Espresso. Öğle Yemeği: Milbona Nata para Montar, Aceite de Oliva, Hacendado Queso Gouda Lonchas, Cantorel Queso Azul, Hacendado Champiñones Laminados, Pechuga de Pollo. Akşam Yemeği: Aceite de Oliva, Président Queso Camembert , Hacendado Queso Emmental, Mercadona Carne Picada de Vacuno, Aguacate, Pimiento Rojo. Aperatifler/Diğer: Jengibre, Clean Foods Erythritol (Eritritol), Hacendado Coco Rallado, Makro Frambuesas Frescas, Hacendado Mantequilla sin Sal Añadida , Huevo. devamı için...
|
|
1768 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ana ginestar Kilo Geçmişi
|