10 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2795 kcal
|
Yağ: 79,02g | Prot: 91,43g | Karb: 348,39g.
Kahvaltı: Sturla Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Gatorade Cool Blue, Café, Medialuna. Öğle Yemeği: Berenjenas en Escabeche, Rúcula, Queso Brie, Pan Blanco. Akşam Yemeği: Vermut, Kanikama, Palta, Arroz Blanco (Grano Largo). Aperatifler/Diğer: Gomes da Costa Lomos de Atún Claro en Aceite, Arcor Pepas. devamı için...
|
|
2659 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Sebastian_72 Kilo Geçmişi
|