11 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2651 kcal
|
Yağ: 85,10g | Prot: 105,97g | Karb: 362,97g.
Kahvaltı: Jogurt Naturalny Kremowy , Sante Nasiona Chia , Pomarańcze, Sante Jagody Goji, Sante Płatki Owsiane, Miód, Banan, Orzechy Nerkowca. Öğle Yemeği: Mutti Passata Di Pomodoro, Barilla Makaron Spaghetti N.5, Galbani Parmigiano Reggiano. Akşam Yemeği: Piotr i Paweł Bułka Staropolska Ciemna, Pomidor Malinowy, Pikok Pasztet z Indykiem i Kurczakiem . Aperatifler/Diğer: Wedel Czekolada Mleczna o Smaku Brownie, Kawa z Mlekiem i Cukrem, Szarlotka, Inka Inka Magne, Mlekovita Mleko Wypasione 3,2%. devamı için...
|
|
2879 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat ve 20 dakika, Siłownia - 1 saat ve 57 dakika, Spor - 27 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 31 dakika, Uyku - 7 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|