12 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 24 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1580 kcal
|
Yağ: 65,47g | Prot: 93,21g | Karb: 152,35g.
Kahvaltı: Поджаренный Белый Хлеб, Жареное Яйцо, Жареный Картофель, Чай с Молоком, Кукурузная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Чай с Лимоном, Первый Хлебокомбинат Хлеб Уральский Новый Нарезанный, Рузком Индейка Тушеная. Akşam Yemeği: Картофельное Пюре, Куриная Печень, Гречка Отварная, Куриный Бульон, Курица Вареная. Aperatifler/Diğer: Огородников Лечо Болгарское. devamı için...
|
|
3170 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Ayakta Durmak - 30 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|