12 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,4 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2269 kcal
|
Yağ: 88,97g | Prot: 162,27g | Karb: 206,62g.
Kahvaltı: Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Chiquita Banane, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Lidl Heidelbeeren, Kölln Haferkleie Flocken. Öğle Yemeği: Weizenbrötchen, Hähnchenschenkel (ohne Haut gegessen), Metzger Schweinefleisch, Mett. Akşam Yemeği: Sauerkraut, Aldi Feldsalat, Makrele Geräuchert, Harry Sonnenkern, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Tomaten, Zitronensaft, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Ingwer, Zwiebeln, Edeka Rucola. Aperatifler/Diğer: Harzer Harzer Käse, Banane, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Magerquark, Heidelbeeren, Mandarine, Seeberger Cashewkerne, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Seeberger Walnusskerne, Äpfel, Mandeln, Möhren. devamı için...
|
|
2459 kcal
|
Egzersiz:
rad - 31 dakika, KraftzuHause - 42 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|