|
전날 몸무게 못재서 어제 먹은걸로 찐건지 안찐건지 모르겠네^^;
|
53,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,8 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2504 kcal
|
Yağ: 95,56g | Prot: 282,77g | Karb: 121,85g.
Kahvaltı: 김치, 아메리카노, 미이랑 오트밀, 사과, 코스트코 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이. Öğle Yemeği: 바나나, 찐 또는 삶은 가리비, 굴, 킹크랩. Akşam Yemeği: 청양고추, 상추, 양파, 쇠고기 목살 (부채살, 지방 0.5센치). Aperatifler/Diğer: 찐 또는 삶은 가리비, 굴, 삶은 계란흰자, 아몬드. devamı için...
|
|
1977 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 40 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|