14 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,8 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3985 kcal
|
Yağ: 201,41g | Prot: 125,26g | Karb: 410,70g.
Kahvaltı: Kinder Riegel (21g), Leibniz Pick Up! Minis, Lotus Biscoff Brotaufstrich, Mühlenhof Lyoner, ElPozo Chorizo, Omelett oder Rührei, REWE Rügenwalder Teewurst Fein, Lidl Kürbiskernbrötchen, Zucker, Kaffee mit Milch und Zucker. Öğle Yemeği: Jack Link's Beef Jerky Original, Zucker, Kaffee mit Milch und Zucker, Bananen, REWE Beste Wahl Schwarzer Johannisbeer Nektar, Bounty Bounty, funny-frisch Chipsfrisch Peperoni. Akşam Yemeği: Nestea Eistee Pfirsich, Flying Goose Sriracha Scharfe Chilisauce, Italiamo Pesto Rosso, Iglo Fischstäbchen, Nudeln (Gekocht). Aperatifler/Diğer: SodaStream Waldmeister, Schokolade, funny-frisch Chipsfrisch Peperoni. devamı için...
|
|
2002 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|