16 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 29,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2240 kcal
|
Yağ: 95,15g | Prot: 87,29g | Karb: 265,17g.
Kahvaltı: Lätta Margarine, Mandarine, Mühlenhof Schweinebraten Aufschnitt, Linessa Light Salami 1A, Kölln Instant Haferflocken, Honig, Milbona Kondensmilch 4% Fett , Milch 1,5%. Öğle Yemeği: Dr. Oetker Marmorette Schoko, REWE Mandeln Gehackt, Milbona Quark Magerstufe, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Kohlrabi, Gurke (mit Schale), Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Erdnüsse, Haselnüsse, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Tomaten, Buko Frischkäse Frühlingszwiebeln, Linessa Light Salami 1A, Mühlenhof Schweinebraten, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik, Milfina Butter , Golden Toast Vollkorn Toast. Aperatifler/Diğer: Magenbrot, Bienenstich, Milch 1,5%, Goldland Blütenhonig, Kölln Instant Haferflocken. devamı için...
|
|
2622 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 8 dakika, Eliptik - 13 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|