|
Объемы меняются. ОТ- 71, ОБ-97, ОГ-95, О ноги-прежний, 59 см. Не радует, что попа исчезает быстро, а талия и ляшки не хотят уходить.
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2069 kcal
|
Yağ: 97,54g | Prot: 71,34g | Karb: 215,18g.
Kahvaltı: Геркулесовая Каша на Молоке, La Pina Арахисовая Паста, Сливочное Масло, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Реж Хлеб Хлеб Чусовской, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Квашеная Капуста, Реж Хлеб Хлеб Чусовской, Салат из Свеклы с Сыром, Тефтели с Рисом, Сметанный Соус. Akşam Yemeği: Кабачковая Икра, Дымка Пряники Заварные "Ананасовое Кольцо", Чай с Молоком, Сыр Тильзитер, Сухари, Сырный Суп с Грибами. Aperatifler/Diğer: Сухари, Кефир 2,5%, Протеин Бар Батончик Шоколадный, Красный Октябрь Конфета Золотой Петушок, Вьетконг Сушёные Бананы. devamı için...
|
|
4041 kcal
|
Egzersiz:
Kitap Okuma - 2 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 10 dakika, Kayak (Karda) - 50 dakika, Kuzey Yürüyüşü - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat ve 25 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Süpermarket Alışveriş - 40 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Cross Trainer - 15 dakika, Merdiven Çıkma - 30 dakika, İş - 6 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|