|
Плечо 24
Грудь 90
Талия 63
Ппа 89
Бедро 51
Икра 34
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 16 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1234 kcal
|
Yağ: 58,93g | Prot: 115,55g | Karb: 59,65g.
Kahvaltı: Цикорий с Молоком, ВкусВилл Сыр Буррата, Globus Лосось Слабосоленый, Яичница. Öğle Yemeği: Котлеты из Куриной Грудки, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Клементины, Lactica Греческий Йогурт, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Aperatifler/Diğer: Красная Икра Икра Кеты, Kraft Сыр Филадельфия, Хлеб Бородинский, 137 Degrees Кофе Латте на Миндальном Молоке. devamı için...
|
|
1845 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 50 dakika, Kardiyo (Cardio) - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|