18 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1301 kcal
|
Yağ: 88,86g | Prot: 73,53g | Karb: 57,40g.
Kahvaltı: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. Öğle Yemeği: Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Bamboe Sambal Goreng Ati, Klatu Santan Kelapa Tua, Keju Gouda atau Edam, Bango Bumbu Ayam Goreng Bacem, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. Akşam Yemeği: Bamboe Sambal Goreng Ati, Klatu Santan Kelapa Tua, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Nasi Putih, Champ Sosis Ayam, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Tahu, Nasi Merah, Kem Chicks Sayur Toge, Kubis Hijau Dimasak, Buncis, Wortel Dimasak, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. Aperatifler/Diğer: Nabati Wafer Pink Lava. devamı için...
|
|
2183 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 5 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Duş Almak - 10 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|