18 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1782 kcal
|
Yağ: 144,28g | Prot: 94,83g | Karb: 26,21g.
Kahvaltı: Hacendado Espinaca Cortada, Hacendado Crema de Queso Sabor Suave, Huevo, Aceite de Oliva, Hacendado Nata para Montar, NaturGreen Aceite de Coco Virgen, Clean Foods Erythritol (Eritritol), MyProtein Omega 3, Café Espresso. Öğle Yemeği: Hacendado Emmental Frances, Ybarra Vinagre de Manzana, Hacendado Aceitunas Verde Manzanilla sin Hueso, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Col, Aceite de Oliva, Hacendado Atún Claro en Aceite de Girasol, Hacendado Mayonesa, Pimienta Negra, Huevo Frito. Akşam Yemeği: Hacendado Queso Gouda Lonchas, Pepino (Pelado), Tomates Rojos, Aguacate, Huevo, Mercadona Carne Picada de Vacuno. Aperatifler/Diğer: Colnatur Colageno, Mermelada de Frambuesa, Hacendado Pipas Girasol Fritas, Jengibre, Hacendado Almendra Frita, Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal. devamı için...
|
|
1658 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ana ginestar Kilo Geçmişi
|