18 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 19,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1109 kcal
|
Yağ: 25,99g | Prot: 24,99g | Karb: 198,79g.
Kahvaltı: English Pineapple Tart, Lontong Sayur. Öğle Yemeği: Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Nasi Putih, Boiled Egg. Akşam Yemeği: Indonesian Nagasari Cake, English Pineapple Tart, Fruit Salad with Salad Dressing or Mayonnaise. Aperatifler/Diğer: Mango, Pocari Sweat Ion Supply Drink (350ml). devamı için...
|
|
2212 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 2 saat, Aerobik - 10 dakika, İp Atlama - 10 dakika, İş - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|