19 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,3 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1972 kcal
|
Yağ: 66,80g | Prot: 181,43g | Karb: 168,55g.
Kahvaltı: 김치, 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 미이랑 오트밀, 아메리카노, 코코넛오일. Öğle Yemeği: SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE, 바나나, 배추, 굴, 관자, 닭가슴살. Akşam Yemeği: 닭가슴살, 찐고구마, 방울 토마토. Aperatifler/Diğer: 아몬드, 블루베리 (무당, 냉동), 파파오가닉 참좋은 유기농 목초 그릭요거트 플레인, 무염으로 구운 캐슈 너트, 구워 말린 피스타치오 너트 (소금추가), 피칸 너트, 삶은 계란흰자. devamı için...
|
|
2350 kcal
|
Egzersiz:
Step - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 2 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|