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오늘 운동(상체, 2분할)
워밍업 5분
벤치프레스 5세트
케이블 플라이 5세트
렛풀다운 5세트
사이드레터럴 4세트+ 드롭세트
밀리터리 프레스 4세트
덤벨컬 4세트
비하인드 덤벨 프레스 4세트
쿨다운 5분
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74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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959 kcal
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Yağ: 39,37g | Prot: 61,37g | Karb: 94,26g.
Kahvaltı: 매일유업 뼈로가는 칼슘두유, 닭가슴살, 야채샐러드. Öğle Yemeği: 돼지고기볶음, 미역국, 공기밥. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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