20 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1325 kcal
|
Yağ: 42,82g | Prot: 99,79g | Karb: 143,64g.
Öğle Yemeği: 사과 (껍질 제외), 김치, 돼지앞다리, 간장, 소금, 오뚜기 고추기름, 고추 가루, 청양고추, 새우, 새송이버섯, 양배추, 현미밥, 밥, 귀리, 검은 콩. Akşam Yemeği: 사과, 아몬드, 닭가슴살, 참돔, 미역초무침, 현미밥, 밥, 귀리, 검은 콩. Aperatifler/Diğer: 사과, 구욘 초코 다이제스티브. devamı için...
|
|
2834 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 52 dakika, Koşu Bandı - 43 dakika, Squat - 24 dakika, Gerilme (Yoga) - 8 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 53 dakika. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|