21 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 15,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1339 kcal
|
Yağ: 74,43g | Prot: 86,70g | Karb: 83,24g.
Kahvaltı: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. Öğle Yemeği: Jambu Air, Myprotein Impact Whey Isolate, Royco Royco Ayam, Sawi Putih, Kubis, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Telur, Bimoli Minyak Goreng, Sambal Goreng, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Akşam Yemeği: Bengkoang, Bango Kecap Manis, Ampela, Usus Ayam, Sate Ayam, Kikil, Nasi Goreng, Sayur Lumpia, McDonald's French Fries (Small). Aperatifler/Diğer: Kulit Ayam, Lindt Dark Chocolate 85%, Monde Genji Original Pie. devamı için...
|
|
2058 kcal
|
Egzersiz:
Motosiklet Binme - 20 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Duş Almak - 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|