|
03.12.2019 вес 81 кг,до цели очень-очень много предстоит работы.Вес желаемый 63
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1808 kcal
|
Yağ: 42,51g | Prot: 181,58g | Karb: 180,83g.
Kahvaltı: Авокадо, Сыр Рикотта, Молоко, Овсяная Крупа. Öğle Yemeği: Творог 5%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Помидоры, Сосиски куриные, Гречка. Akşam Yemeği: Морковь, Морской Язык, Кефир 1%. Aperatifler/Diğer: Киви, Яблоко, Творог 5%. devamı için...
|
|
2692 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 50 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|