|
Не думала, что в этом году увижу опять вес ниже 102. 😀 Подъем проходит очень хорошо, и вода не задерживается надолго. Поэтому в понедельник подниму РСК ещё на 50. 👍 Как раз к праздникам 😁
|
101,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,9 kg.
Geriye kalan: 21,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2833 kcal
|
Yağ: 152,72g | Prot: 117,47g | Karb: 250,03g.
Kahvaltı: Sweet or Dark Chocolate, Havarti Cheese, Fried Egg, Bagel, Milk (3.7% Milkfat). Öğle Yemeği: Ferrero Nutella, Меленъ Владимирские Лесные Грибы, Regular Cream Cheese Spread, Challah Egg Bread, DOM Reserve Smoked Salmon Singles , Milk (3.7% Milkfat). Akşam Yemeği: Whipped Heavy Cream (Sweetened), Pineapple , Меленъ Владимирские Лесные Грибы, Tomatoes, Western Sour Cream 14%, Chicken Schnitzel, White Rice (Long-Grain, Dry, Enriched, Parboiled) , Custard or Cream Filled Eclair (Not Iced). Aperatifler/Diğer: Honey , Zentis Марципановая Картошка. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Отлично! Я тоже к праздникам поднимаюсь 👍. У Вас сколько сейчас?
21 Ara 19 üye tarafından: Oks12048
|
На сколько кушаете в день ?
21 Ara 19 üye tarafından: 220991
|
У меня много 😁2800, и 2850 с понедельника. Но у меня и рост большой 180
21 Ara 19 üye tarafından: ZazaJ
|
Класс! Я с маленьким ростом (161) до 2500 поднялась 😉
21 Ara 19 üye tarafından: Oks12048
|
Ого ,моя мечта столько есть 😀
22 Ara 19 üye tarafından: 220991
|
а я сейчас на массонаборе 3000)))) рост 176)
22 Ara 19 üye tarafından: lisichkasdrv1
|
Честно сказать, если я хорошо и сбалансированно поем 3 раза, то перекусывать не хочется и остаётся много калорий. А если я начинаю перекусывать, то и этого мало. 😝 Это мне памятка на будущее поддержание веса. В будущем хочется отойти от тотального контроля каждого грамма.
22 Ara 19 üye tarafından: ZazaJ
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|