|
Mijn lichaam is een beetje van slag
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2162 kcal
|
Yağ: 112,87g | Prot: 87,92g | Karb: 195,15g.
Kahvaltı: Sinaasappelen, Calvé Pindakaas (20g), Speltbrood. Öğle Yemeği: Gemengde Notenmix, Calvé Pindakaas (20g), Nutella Hazelnootpasta, Speltbrood. Akşam Yemeği: Lidl Kaasbroodje, Jumbo Zilvervliesrijst , AH Gebroken Sperzieboontjes, Gebraden Kippenpoot zonder Coating (met Vel). Aperatifler/Diğer: Aldi Tonijnsalade (30g), Eiersalade, Speltbroodje, Koekje. devamı için...
|
|
3307 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Yavaş Adım) - 1 saat ve 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 35 dakika, Body Balance - 1 saat, Ütü Yapmak - 35 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|