23 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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55 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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978 kcal
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Yağ: 20,67g | Prot: 96,23g | Karb: 100,61g.
Kahvaltı: Zirkulin Flohsamenschalen, Zimtsterne, Kaffee, Äpfel, Aldi Bio Flohsamen, Sojamilch, Ener Bio Haferkleie, Milbona Quark Magerstufe, Maki Gurke. Öğle Yemeği: Zwiebeln, Rote Paprika, REWE Romana Salatherzen, Putenbrust Fleisch. Akşam Yemeği: Kölln Haferflocken, Milbona Quark Magerstufe, Banane, Ei. Aperatifler/Diğer: Putenbrust Fleisch. devamı için...
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Haftada 1,1 kg kaybediyor
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 Yorumlar
23 Ara 19 üye tarafından: Prenzlauer1
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Danke, Prenzlauer, ich bin total happy, dass ich das jetzt doch noch geschafft habe. War schon fast am Aufgeben...
23 Ara 19 üye tarafından: summen
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Ist doch alles super. Ich möchte/ muss wieder etwas mehr auf den Rippen bekommen. Sieht nicht wirklich gut aus. Mit Klamotten geht's, aber....
23 Ara 19 üye tarafından: Prenzlauer1
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@ Prenzlauer - upsi, Du bist ja deutlich unter Deinem Ziel. Hast Du Panik, wieder normal zu essen, oder wie kommt es?
23 Ara 19 üye tarafından: summen
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Ja, habe ich. Viel auf und ab die letzten 23 Jahre. Immer viel und einfach abgenommen. Jetzt fällt es mir noch einfacher, könnte weiter so machen. Aber ich habe einen Spiegel. Habe ja noch nie Sport gemacht und älter ist man ja auch.
23 Ara 19 üye tarafından: Prenzlauer1
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Höchstgewicht 103 kg, niedrigstes 63 kg vor 11 Jahren, mit 40. Und da sah es schon fürchterlich aus, obwohl ich jünger war. Zwischen 75 und 85 kg sieht es am besten aus. Halten ist so schwer, dass richtige Maß zu finden.
23 Ara 19 üye tarafından: Prenzlauer1
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@Prenzlauer- ich möchte ab Mitte Januar eine Gewicht-- Halte Challenge machen, die darauf abzielt, ein natürliches Essverhalten zu entwickeln, indem man auf sein Hungergefühl und Sättigungsgrad achtet. Vielleicht wäre das ja was für Dich?
23 Ara 19 üye tarafından: summen
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Weiss nicht, wie das technisch funktioniert und ob es nur über Handy machbar ist. Ansonsten ist Interesse vorhanden.
23 Ara 19 üye tarafından: Prenzlauer1
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@Prenzlauer- doch, klar, das geht über Handy. Schau mal nach einem Eintrag vom ca 7.12 bei mir. Da sind die ersten Überlegungen drin😘
23 Ara 19 üye tarafından: summen
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Leider kann ich es nicht mal mit Lesebrille lesen.
23 Ara 19 üye tarafından: Prenzlauer1
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Megatoll summen 👏🏼👏🏼👏🏼🥳🥂🙋🏼♀️
23 Ara 19 üye tarafından: streetstylez
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@Prenzlauer- musst ein Screenshot machen. Dann kannst Du das Foto vergrößern 😉
23 Ara 19 üye tarafından: summen
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Super geklappt mit Lesen🤣
23 Ara 19 üye tarafından: Prenzlauer1
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Z.Z. würde ich alle Punkte erfüllen, außer Sport. Abwarten, wie es nach den Feiertagen aussieht. Die Idee ist gut, aber ob ich es ohne das Essen zu notieren schaffe, weiss ich nicht. Wie müsste ich denn die Ergebnisse mitteilen, wenn's soweit wäre? Vielleicht ne doofe Frage.
23 Ara 19 üye tarafından: Prenzlauer1
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@Prenzlauer- ich würde dafür einen eigenen Post machen, wo man die wöchentliche Punktezahl und Gewicht angeben kann und würde dann die Auswertung posten. Statt Sport könntest Du auch Punkte für Bewegung einsetzten, d.h. Spazieren gehen oder so. Die Kontrolle hättest Du über das Wiegen. Es geht darum, wieder ein Gespür für sich zu bekommen und nicht um die Kontrolle durch Kalorien zählen. Wenn es über Deinen von Dir festgelegten Gewichtsspielraum ginge, würdest Du sowieso wieder wie vorher machen😉
23 Ara 19 üye tarafından: summen
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23 Ara 19 üye tarafından: Prenzlauer1
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