23 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,7 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1361 kcal
|
Yağ: 55,85g | Prot: 60,83g | Karb: 160,00g.
Kahvaltı: Kerupuk Makanan Ringan, Mie Bakso. Öğle Yemeği: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Bayam Dimasak (dari Segar), Udang Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Udang Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar). Aperatifler/Diğer: Kopi, Buah Naga. devamı için...
|
|
1709 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, HIIT - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
|
|