25 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
869 kcal
|
Yağ: 32,60g | Prot: 70,93g | Karb: 74,42g.
Öğle Yemeği: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Bawang Putih, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Akşam Yemeği: Cabai Merah atau Rawit, Telur Rebus, Bakso Ikan, Tumis Buncis. Aperatifler/Diğer: Bakwan, Kerupuk Udang, Kerupuk Udang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). devamı için...
|
|
1991 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 5 saat, Dinlenme - 10 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|