30 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1383 kcal
|
Yağ: 50,65g | Prot: 89,49g | Karb: 146,05g.
Kahvaltı: Булка с Твердой Корочкой, Арахисовая Паста, Зефир, Кета, Хлебодар Хлеб Бородинский , Сушеный Инжир. Öğle Yemeği: Компот Ягодный, Салат из Капусты, Творожная Запеканка, Суп Харчо. Akşam Yemeği: Арахис, Цукаты, Грецкие Орехи, Миндаль, Финик, Творог 18%, Комо Сыр Российский , Запеченная или Жаренная Рыба, Киевхлеб Хлеб Прибалтийский Темный. Aperatifler/Diğer: AXA Батончик Апельсин и Шоколад. devamı için...
|
|
1848 kcal
|
Egzersiz:
Seks - 8 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 10 dakika, Oturma - 1 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 42 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|