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2019년 한해 마지막 몸무게, 3월달 최고치 68킬로에서 3개월만에 20킬로 감량, 6개월동안 다시 9킬로 찌웠지만 다시 내리는중. 내년엔 절대 폭주하지 말자! 술은 언제든 즐길 수 있는거니까!
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52,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1616 kcal
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Yağ: 47,23g | Prot: 123,23g | Karb: 157,77g.
Kahvaltı: 픽어베이글 통밀베이글, 아메리카노, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코코넛오일, 계란후라이. Öğle Yemeği: 검은 콩, 찐고구마, 바나나, 토마토, 닭가슴살. Akşam Yemeği: 찐고구마, 아몬드, 토마토, 닭가슴살. Aperatifler/Diğer: 투썸플레이스 카페라떼, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. devamı için...
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1940 kcal
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Egzersiz:
Dinlenme - 16 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 40 dakika. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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