31 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1199 kcal
|
Yağ: 49,05g | Prot: 66,28g | Karb: 125,54g.
Kahvaltı: Помидоры, Жако Зефир Бело-Розовый, Чернослив, Миндаль, Кета, Киевхлеб Хлеб Прибалтийский Темный. Öğle Yemeği: Винегрет, Рыба Тушеная, Сыр Голландский, Винегрет. Akşam Yemeği: Roshen Красный Мак, Киви, Сыр Голландский, Салат из Капусты, Верес Икра Кабачковая, Рыба с Овощами, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Aperatifler/Diğer: Чернослив. devamı için...
|
|
2957 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 2 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, ходьба 4,5 км/час - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 9 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 23 dakika, Oturma - 2 saat ve 15 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 5 dakika, Masa Çalışmaları - 25 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|