31 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,6 kg.
Geriye kalan: 11,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4677 kcal
|
Yağ: 181,97g | Prot: 179,14g | Karb: 500,99g.
Kahvaltı: Mühlhäuser Pflaumenmus, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, SchapfenMühle Haferkleie, SchapfenMühle Weizenkeime, Harry Balance Toast (38g), Chiquita Banane. Öğle Yemeği: Aldi Pazifik Wildlachsfilet, Knorr Knoblauch Jalapeño Sauce, Brokkoli (Gehackt, Tiefgefroren), Palmin Kokosfett, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Zweigelt, Aldi Lachsschinken, Gurke (Geschält), Ingwer, Rote Paprika, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Sauerkraut, Weizenbrötchen, Metzger Schweinefleisch, Mett, Heringssalat. Aperatifler/Diğer: Ferrero Rocher, Grünländer Mild & Nussig, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Seeberger Cashewkerne, Äpfel, Möhren, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Harzer Harzer Käse, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Aldi Trauben Kernlos. devamı için...
|
|
2543 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 1 saat ve 8 dakika, rad - 28 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|