megan4 Günlüğü, 06 Eyl 10

4 Weeks to half marathon - 5K yesterday, 5 miles today - Friday night was party - too much calories - last night out for a while - need to get serious now.

73,0 kg Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.    Geriye kalan: 9,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1218 kcal

Yağ: 34,83g | Prot: 55,46g | Karb: 193,70g.   Kahvaltı: Activia Fat Free Strawberry Yogurt, Fiber One Bran cereal, Coffee (Brewed From Grounds) , sweet and low, Fat free milk. Öğle Yemeği: mashed potatoes, naan bread. Akşam Yemeği: parsnip, oil and vinegar, artichoke hearts, chick peas, fresh salmon. devamı için...

2253 kcal

Egzersiz: Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 53 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...