04 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,3 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1178 kcal
|
Yağ: 41,31g | Prot: 52,58g | Karb: 154,68g.
Kahvaltı: Chayote (Fruit), Rice Crackers, Indonesian Seasoned Tofu, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Rice Crackers, Peanuts. Akşam Yemeği: Indonesian Lontong Rice Cake, Indonesian Chicken Satay. Aperatifler/Diğer: Pear. devamı için...
|
|
2088 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
destianasaja Kilo Geçmişi
|