04 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 30,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1771 kcal
|
Yağ: 86,82g | Prot: 81,26g | Karb: 165,17g.
Kahvaltı: Milbona Kondensmilch 4% Fett , Milch 1,5%, Honig, Kölln Instant Haferflocken, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Almighurt Stracciatella, Windau Teewurst, Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Harry Das Volle Korn. Öğle Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola Zero , Himbeeren, Milbona Schlagsahne, Lidl Feldsalat-Mix, Rührei. Akşam Yemeği: Grünländer Käsewürfel Mild & Nussig, Gurke (mit Schale), Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Vollkornbrot, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Deli Reform Die Leichte, Linessa Light Salami 1A. Aperatifler/Diğer: Vollkornbrot, Windau Teewurst, Coca-Cola Zero Sugar. devamı için...
|
|
2627 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika, Eliptik - 12 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|