|
back up plan
|
96,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 14,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
879 kcal
|
Yağ: 34,98g | Prot: 77,79g | Karb: 65,13g.
Kahvaltı: Onions, Spinach , Toasted Whole Wheat Bread, Fresh Pork Sausage , Fried Egg . Öğle Yemeği: Lettuce, Broccoli , Spinach , Kirkland Signature Tilapia Loins, Onions . Akşam Yemeği: Farm Fresh Chicken Breast, KFC Macaroni & Cheese (Individual). Aperatifler/Diğer: Chobani Coffee Blended Greek Yogurt. devamı için...
|
|
3038 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 40 dakika, Uyku - 11 saat, Squat - 10 dakika, Mekik - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|