08 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 30,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2058 kcal
|
Yağ: 85,04g | Prot: 104,18g | Karb: 219,16g.
Kahvaltı: Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Almighurt Waldbeeren, Leerdammer Schwarzer Pfeffer-Chili, Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Backbord Dinkel-Roggen-Gold, Milch 1,5%, Honig, Kölln Instant Haferflocken, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Becel Vital. Öğle Yemeği: Real Quality Schokostreusel Feinherb, Milch 1,5%, Goldland Blütenhonig, Kölln Instant Haferflocken, Becel Vital, K-Classic Rohschinken-Würfel Fettreduziert, Sauerkraut, Gut Ponholz Frische Grobe Bratwurst. Akşam Yemeği: Real Quality Schokostreusel Feinherb, Tomaten, Gut & Günstig Lachsschinken, Bauer's Jagdwurst, Gurke (mit Schale), Becel Vital, Ja! Hähnchenbrustfilet, Backbord Dinkel-Roggen-Gold, Milch 1,5%. Aperatifler/Diğer: Aprikosenkuchen, Milbona Kondensmilch 4% Fett . devamı için...
|
|
2627 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 12 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|