08 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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92,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1463 kcal
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Yağ: 43,32g | Prot: 89,19g | Karb: 171,19g.
Kahvaltı: Gurke (mit Schale), Äpfel, Möhren. Öğle Yemeği: Äpfel, Kölln Haferflocken, Belbake Backkakao, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Akşam Yemeği: Grandessa Mini Stieleis Exotik, Meine Metzgerei Fleischkäse Fein, Gut & Günstig Sonnenblumen Margarine, Myprotein Impact Whey Protein Strawberry, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, 3-Ähren-Brot Mehrkorn-Schnitten, Aldi Roggenvollkornbrot. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Hallo Marcel. Wie ist deine Strategie? Von dem großen Ziel her ähneln wir uns - daher kann ich gut nen Austausch brauchen.
08 Oca 20 üye tarafından: Skam Brax
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Hey ✌️
Also eine wirkliche Strategie habe ich nicht.
Aber ich gehe alle 2 Tage zum Krafttraining, mache davor 15min Cardiotraining.
Und in Bezug auf die Ernährung. Ich geh in ein Kaloriendefizit. Dabei Versuche ich Lebensmittel zu nutzen, die möglichst wenig verarbeitet sind, eine niedrige kaloriendichte haben und damit ein hohes Volumen.
Ich verbiete mir Keine bestimmten Lebensmittel, es muss nur am Abend in die Kalorien passen 👌😊
ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen
Wie ist den deine Strategie?
08 Oca 20 üye tarafından: Marcel.vB
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