Manu fisio Günlüğü, 08 Oca 20

Acredito q o aumento que tive foi devido ao dia livre e me pesei logo em seguida
Agora já está normalizando 🙌
Dá um alívio tão bom ver os números descendo 😁

66 kg Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1013 kcal

Yağ: 34,25g | Prot: 97,89g | Karb: 89,72g.   Kahvaltı: Ovo, Suco Verde. Öğle Yemeği: Couve Manteiga Crua, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Caldo de Abóbora. Akşam Yemeği: Chuchu Cozido, Abobrinha, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Maracujá, Coco, Abacaxi, Morangos, Dr. Oetker Chá de Capim Cidreira, Growth Supplements Spirulina, Vitafor Life Vegan Banana com Canela. devamı için...

2335 kcal

Egzersiz: Eliptik - 20 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...