08 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1489 kcal
|
Yağ: 44,86g | Prot: 63,74g | Karb: 212,82g.
Kahvaltı: Qualy Margarina (com Sal), Pão Francês, Banana Prata. Öğle Yemeği: Banana Prata, Arroz Branco (Cozido), Ovo (Inteiro). Akşam Yemeği: Zero-Cal Zero-Cal Sucralose, Suco de Maracujá, Banana Prata, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Tomates, Ovo Cozido, Vagem Cozida. Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Ovo Mexido. devamı için...
|
|
1799 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 35 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
_danielleferreira Kilo Geçmişi
|