아주심 Günlüğü, 09 Oca 20

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아. 힘들어 ㅠ 다시는 3박4일 술마시지 말아야지. ㅠ

53,9 kg Bugüne kadar kayıp: 12,6 kg. Geriye kalan: 9,9 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 09 Ocak 2020:

1335 kcal

Yağ: 53,82g | Prot: 120,33g | Karb: 100,50g. Kahvaltı: 김치, 아메리카노, 계란후라이, Quaker Oatmeal, 코코넛오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 아보카도 오일, 사과. Öğle Yemeği: SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE, 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. Akşam Yemeği: 닭가슴살, 방울 토마토. Aperatifler/Diğer: 호두, 구워 말린 피스타치오 너트 (소금추가), 아몬드, 삶은 계란흰자. devamı için...