08 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1076 kcal
|
Yağ: 37,57g | Prot: 67,27g | Karb: 114,49g.
Kahvaltı: Max Titanium Creatina , Vitafor Ômegafor, Max Titanium BCAA Low Carb, Bodybuilders Waxy Maize, Itambé Leite Integral. Öğle Yemeği: Max Titanium Creatina , Itambé Leite Integral, Bodybuilders Waxy Maize, Max Titanium BCAA Low Carb. Akşam Yemeği: Café com Leite Integral, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Galinhada, Cuscuz (Cozido). Aperatifler/Diğer: Takinutri Chips de Coco. devamı için...
|
|
2263 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 30 dakika, Crossfit - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|