|
ничего себе набор за 2 недели!!!!
|
58,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,2 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1311 kcal
|
Yağ: 35,33g | Prot: 100,79g | Karb: 147,14g.
Kahvaltı: M&M's Драже, Каждый День Изюм без Косточек, Чай, Макфа Хлопья 4 Злака, Семена Льна. Öğle Yemeği: Булгур, Акашево Бедро Куриное. Akşam Yemeği: Творог (Полностью Обезжиренный), Лента Белая Смородина. Aperatifler/Diğer: Eco Botanica Галеты с Отрубями и Семенами Льна, Финик, Чай, Лакомо Сливки 10%, Кофе. devamı için...
|
|
2226 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 3 saat, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 1 saat ve 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Duş Almak - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|