|
Struggling to maintain healthy diet and exercise patterns while working 50+ hours a week in an irregular pattern. Thank God had yesterday off to try and plan the week's meals.
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2948 kcal
|
Yağ: 151,49g | Prot: 138,77g | Karb: 286,87g.
Kahvaltı: water, strawberries, silk almond milk, unsweetened, unsweetened coconut flakes, chopped walnuts, flaxseeds, cinnamon. Öğle Yemeği: chicken, Roasted Red Pepper & Cannellini Bean Soup, water, almond flour, flaxseeds, butter, egg whites. Akşam Yemeği: skinny cow ice cream cone, Dijon Salmon, water. Aperatifler/Diğer: water, Thunderbird Energetica Hyper Hawaiian Crunch, apple, raw almonds. devamı için...
|
|
1937 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|