|
몸무게는 내렸지만 근육량이 흙흙. 힘내자.
|
52,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,9 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1420 kcal
|
Yağ: 53,33g | Prot: 138,19g | Karb: 105,32g.
Kahvaltı: 김치, 사과, 코스트코 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코코넛오일, Quaker Oatmeal, 계란후라이, 아메리카노. Öğle Yemeği: 식초, 겨자, 양파, 미나리, 돼지고기 구이 (살코기만 먹음), 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. Akşam Yemeği: SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE, 방울 토마토, 닭가슴살. Aperatifler/Diğer: 호두, 아몬드. devamı için...
|
|
2189 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat, Vücut Geliştirme - 2 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|