12 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,8 kg.
Geriye kalan: 19,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1459 kcal
|
Yağ: 74,28g | Prot: 94,73g | Karb: 110,68g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Агуша Творог Детский Груша, Грецкие Орехи, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%. Öğle Yemeği: Оливковое Масло (Первого Отжима), Соевый Соус, Хлебозавод 5 Хлеб Бездрожжевой с Клюквой, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Укроп, Сыр Фета, Помидор Сливка, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Пятерочка Банан, Домашняя Выпечка Рисоблин. Aperatifler/Diğer: Семена Льна, Любимый Город Кефир 1%, Грецкие Орехи, Пятерочка Яблоко Красное . devamı için...
|
|
2663 kcal
|
Egzersiz:
Seks - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
malechka1988 Kilo Geçmişi
|