12 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
105,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,6 kg.
Geriye kalan: 15,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1644 kcal
|
Yağ: 74,20g | Prot: 64,49g | Karb: 182,48g.
Kahvaltı: Kiraz Domates, Salatalık (Soyulmuş), Tahsildaroğlu Ezine Peyniri , Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Yumurta (Bütün), Toz Şeker, Sütlü Kahve, Sütlü Kahve. Öğle Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Tavuk Dürüm. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kuru Patlıcan Dolması, Biber Dolması, Zeytinyağlı Yaprak Sarma. Aperatifler/Diğer: Toz Şeker, Sütlü Kahve, Toz Şeker, Sütlü Kahve. devamı için...
|
|
3086 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 9 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 88,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|