|
주말 모임이어서 긴장 풀고 먹었더니 정말 너무 쉽게 늘었네 오늘부터 긴장하고 다시 식단관리 시작이다
|
66,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1772 kcal
|
Yağ: 29,02g | Prot: 94,42g | Karb: 287,16g.
Kahvaltı: 사과 (껍질 제외), 찐빵. Öğle Yemeği: 군고구마, 귤, 연세 우리콩 두유, 사과 (껍질 제외), 마이닭 소프트 스팀 닭가슴살 청양고추맛. Akşam Yemeği: 현미밥, 오징어볶음. Aperatifler/Diğer: 꽈배기, 귤, 꽃빵, 머슬팜 컴뱃100%웨이, 물, 에스프레소 커피. devamı için...
|
|
1135 kcal
|
Egzersiz:
타바타 - 50 dakika, Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 32 dakika, Apple Health - 22 saat ve 38 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|