13 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
951 kcal
|
Yağ: 16,81g | Prot: 48,23g | Karb: 165,96g.
Kahvaltı: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Manggis, Rambutan, Nanas. Öğle Yemeği: Sayur Campuran, Tempe, Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan). Akşam Yemeği: Telur Rebus Lunak, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Sayur Campuran, Champ Sosis Ayam, Bakso Ikan. Aperatifler/Diğer: Jagung Rebus, Rambutan. devamı için...
|
|
1755 kcal
|
Egzersiz:
Body Combat - 8 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 40 dakika, HIIT - 30 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 42 dakika, Uyku - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
|
|