|
تخنت 2كيلو
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1039 kcal
|
Yağ: 26,27g | Prot: 58,38g | Karb: 173,47g.
Kahvaltı: جبنة جبنك رومي, بيضة مسلوقة, خبز السمسم, نستله قهوة سريعة التحضير بدون سكر, شاي بالحليب. Öğle Yemeği: خبز السمسم, شاي بالحليب, سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), خبز السمسم, شاي بالحليب, سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), فلافيلو ارز بالشعريه, سمك (مشوي). Akşam Yemeği: خس خس, شاي بالحليب, التمر, البرتقال, اليوسفي. Aperatifler/Diğer: الفشار أو البوشار المفرقع بدون استخدام الزيت. devamı için...
|
|
2237 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 1 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
amira el asmer Kilo Geçmişi
|