|
Ontem não passei muito bem com a dieta Dukan, então essa semana vou interromper a fase ataque com 1 dia de antecedência e iniciar a fase Cruzeiro. 5 dias de dieta foram 4kg a menos na balança. Hoje começo a academia. 2020 atinjo meu objetivo 🎯💪🏻
|
102 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 26 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
947 kcal
|
Yağ: 43,41g | Prot: 93,31g | Karb: 44,43g.
Kahvaltı: Café, Carolina Iogurte Desnatado. Öğle Yemeği: Chuchu Cozido, Tomates, Repolho, Ovo, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Akşam Yemeği: Alho, Cebolas, Tomates, Abobrinha Cozida, Sadia Meio da Asa de Frango (Tulipa), Perdigão Linguiça. Aperatifler/Diğer: Café, Café, Carolina Iogurte Desnatado. devamı için...
|
|
3452 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Eliptik - 2 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 28 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|