13 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1606 kcal
|
Yağ: 64,91g | Prot: 61,43g | Karb: 207,38g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Max Titanium BCAA 2400, Queijo Minas, Ovo Frito. Öğle Yemeği: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Mãe Terra Semente de Linhaça, Tomates, Ovo Frito, Banana-Maçã. Akşam Yemeği: Tomates Vermelhos, Arroz Branco (Cozido), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Aperatifler/Diğer: Manga Palmer, Café, Bauducco Cookies Sabor Chocolate. devamı için...
|
|
2655 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 45 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüyüş - 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
neliscarvalho Kilo Geçmişi
|